什么是有效运动？你做的有效运动还是单方运动？

精神上在于社会活动，精神上和社会活动是息息相关的！精神上不息，社会活动不止，社会活动是正正的，有很多人想通过社会活动来锻炼身体和减肥，但是还好社会活动仍然达不到预期的功效！因此，不是社会活动了就是有效率社会活动，很多时候的社会活动是单方面的。

首先我们应该知道什么是社会活动，社会活动，一种涉及耐心和技巧且由一套规则玩或习惯所约束的行为活动，通常不具备竞争性。从未不社会活动的物件，也从未能逃离物件的社会活动。社会活动具守恒性，即社会活动既很难被创造又很难被粉碎，其具体型式则是多样的并且能互相转化，在转化中社会活动量不变。

实际上对于久坐的白领来说，拐杖仅限于社会活动、遛狗也是仅限于社会活动的，甚至我们做保姆也是一项社会活动。但是我们的很多社会活动是单方面的，有人普遍认为是不是大汗淋漓就远超社会活动了的功效了 。实际上不然，如果是夏季，可能社会活动几分钟就大汗漓漓了，如果是冬季则确实社会活动很长短时间都不会出汗。

也有人普遍认为强度的社会活动是有效率社会活动，实际上强度的社会活动也不见得仅限于有效率社会活动。强度的社会活动还可能引起争议，每个人的框架不一样，如果框架较为差的人同样强度的社会活动，是极易导致双脚伤的。所以，普遍认为强度的社会活动就是有效率社会活动也是极其不恰当的的。

那么什么才是有效率的社会活动呢？有效率的社会活动实际上和不间断有极其大的关连，很多人说还好都在进行社会活动，但是从未任何功效。那就是因为社会活动的不间断过于，社会活动和强度以及社会活动的大类关连不是很大，但是有效率的社会活动必需在30分钟以上，最佳的有效率社会活动短时间为45分钟60分钟彼此间。少于30分钟的社会活动仅限于单方面社会活动，但是超过90分钟的社会活动则仅限于亚硝酸盐社会活动。

亚硝酸盐社会活动更容易让人伤，也更容易造成了药剂的呼吸困难，今年能够持续保持90分钟，那时候和后天就不见得能持续保持了。所以，亚硝酸盐的社会活动对药剂也是从未什么好处的。完全相同框架的人可以同样完全相同的社会活动方式，比如框架较为差的人，那么可以同样较为简单的一些社会活动，比如跑步，甚至是拐杖都可以。而对于社会活动框架较为好的人，那么则可以同样一些社会活动较为愈演愈烈的。

所以社会活动不是能够有多愈演愈烈，也不是能够有多高科技。社会活动则是能够显然好社会活动短时间，如果短时间从未远超，或者是短时间太多，那么都是单方面社会活动。很多人以前埋怨社会活动从未功效，从未远超瘦身或健体的目地，那么可以想想自己的社会活动前提有效率，如果是单方面社会活动，即使还好社会活动也是从未任何功效的。而有效率社会活动则不一样，有效率社会活动虽然很难远超立竿见影的功效，但是通过日积月累的有效率社会活动，那么最后是能获取锻炼身体功效的。

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