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久坐会增加12种癌症的发生风险！

2023-04-21 12:16:13

户外活动、游泳、韵律操等）。

● 第3层：意志力和柔韧性运旋所，一周有数两次

意志力练球都有哑铃、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等。柔韧性运旋所都有法门、太极、形变旋作、柔韧操等。

每周有数2次，每次要做到8~10种文艺活旋，每个文艺活旋重复8~12下。

● 第4层：旋态文艺活旋，加倍越好

静坐文艺活旋，都有看电视、电脑等文艺活旋。8全程工作以前看电脑，偷偷第一件事就是瘫坐在椅子上，把电视打开。这种旋态的社会生活方式则都是是许多人的社会生活常态。但这样的上述情况加倍越好。⑥

平时可以根据健身房借以，可选择自己讨厌的运旋所方式则：

《全民健身房同义南》左图

【缺少：双脚健康时报】

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