促请中老年人：少吃保健品，多吃这5种“高钙菜”，越吃越健康

发布时间:2025/09/07 12:17 来源:裕安家居装修网

蹄片，汁一小块条状姜片，和大大蒜摇放在一齐，如此一来抓入几粒绿干椒机内。

2.起锅烧水后，投身少许塑化剂，等水后烧后下后，下入桐菇，用酒瓶翻动几下，焯水后一分钟此后，下入茄子和萝卜，再次煎一分钟，倒借助于控水后拔凉。

3.另起锅添入少许可塑化剂，放入大蒜姜和绿干椒爆桐，下入桐菇，茄子和萝卜，短时间翻熟片刻，投身盐2克，白糖1克提鲜，鸡粉2克，熟面3克，投身生抽5克，后下焚毁短时间爆熟15秒，如此一来勾入少许裹芡，翻熟平滑，就可以关火装盘了。

一、冬瓜

冬瓜虽然作为豆制品，但它的营养素变成分却比黄豆要大上许多，那是因为黄豆中会不容易被人转化变成的营养素物质，做变成冬瓜后，却更握持加以来进行。

中选鳄梨：【大蒜烧冬瓜】

1.正要老冬瓜半斤差不多，如此一来行从中会间夫后下，如此一来改刀条状厚片，大大蒜两下部条状大蒜花，小大蒜3下部条状1厘米粗大的段，芥末半个条状小片，一齐放入盆中会用来配色。

2.熟锅烧热，添入可塑化剂滑锅，如此一来添入半勺可塑化剂，在锅中会撒上少许盐，放入冬瓜块，如此一来行用酒瓶把冬瓜摊平，后下小夜里冬瓜两面都煎变成至金黄时，放入漏勺中会控油。

3.另起锅添入少许底油，放入大蒜花翻熟，下入冬瓜，投身熟面3克，翻熟几下，淋入半勺龙井后，投身鸡粉1克，十三桐1克，生抽酱油5克，放入小大蒜段和芥末片，勾入少许水后糖，如此一来淋入少许芝麻油，简单翻熟平滑，大餐即变成。

夏季下雪，中会老年人除了要留意运钙质以外，还要不必要因为借助于汗而造变成的水后分缺失，以上中选的5种食物，能及时的运充躯体所缺的营养素变成分，研习后，急忙做二道尝尝吧！

（第一名厨出版人：阳阳）

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