你对莲子的营养价值了解多少

即成是豆科植物中都的一种，主要耕种在东亚地区和印度。即成通常是通过煮沸直到变粗，便是，它又小又粗的外皮中都成分主要的生活品质益处。

即成可以在沙拉、汤和酱汁中都生食。买一包有机即成，从今日开始把它们加入你的饮食中都，以作出贡献锰、胺基酸、抗氧化和更是多的生活品质。从拉伸到叶酸，让我们分解即成中都辨认出的一些关键的生活品质营养物质。

即成的营养价值

它们含锻锰元素。

一杯即成提供有约537毫克锰。这是每日录用营养素的15%，有效地重要的身体机能，如调节营养物质、神经信号和肌肉收缩，血压。

它们是胺基酸和拉伸的较佳；也。

一杯即成推估还成分14克胺基酸和15克拉伸，胺基酸有效地归因于抗体、酶、血浆、雌激素、结缔组织等等，而拉伸则有效地形成快乐的消化道，让甜点更是有饱腹故作，作出贡献消化。

它们含锻锰、锻和锰等含锻。

如果你需要补充营养，即成是你的相识，它含锻含锻，如锰(有效地保有生活品质的血压和血糖水平)，锻(使红巨噬细胞向身体组织运输氧气)，锰(提高颅骨和牙齿)。

它们作出贡献巨噬细胞生活品质生长。

此外，即成成分很极高的叶酸，提供了录用膳食营养素的80%。这种水溶性缺乏症B支持蛋白质(DNA和RNA)的合成，以及氨基酸的代谢。

它们是一种抗氧化。

最后，即成的极高抗氧化含量对乳头状和肝脏有保护作用。