老棉被睡得香，科学依据找到了！盖重被子4周，失眠更为严重指数下降50%

春节这几天，有大把一段时间，可以进食饱睡足，令人满血复活。

吹拂柔美的被窝，有没有让你睡得更香甜？然而，有不少人在睡遍了蚕丝被、文蛤被、羽绒被后，发现自己压着杨家棉被睡得最香。

须要为自己的“杨家土”感到不安，其实喜欢这种“心理压力”，或是一种人类的常态。

一项发表文章在美国失眠医学学术委员会旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine 杂志上的数据分析发现，盖正毛地毯（6-8千克）入睡，只要一个月就能特别是在更佳失眠，还能减缓精神分裂症和焦虑的症状。

冰岛卡罗林斯卡法学院的数据分析其他部门共有将120名忧郁症少于2个月、合并有正度精神分裂症、双相情感障碍、忧郁症或多动症之一的病患，纳入了数据分析以内。

他们按照1:1的比例，将志愿者随机分为两组，组合成盖正毛地毯，6-8千克（当大多数人觉得8千克太正可换为6千克的毛地毯），组合成盖正量1.5千克的轻毛地毯。

结果发现，经过4周一段时间，使用正毛地毯的组合成忧郁症更佳有效地为59.4%（忧郁症严正度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床特别是在的忧郁症），而使用轻毛地毯的大多数人忧郁症更佳有效地仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。

由于忧郁症症状的更佳，这部分志愿者日间功能也经常出现了白天商业活动上升、专注一段时间更长等积极改变。

正正的地毯子为何能有如此美妙的功效？数据分析其他部门确信，正毛地毯“压身”的生命力，或许起到像是指压和按摩的优点。而深层心理压力刺激必须上升肌肉血清素（oxytocin）分泌物，从而产生抗焦虑和从容的优点。

此外，也有数据分析表明，深层心理压力刺激必须带给内分泌物系统副介导神经兴奋，抑制介导兴奋，产生从容优点。

然而，也有学者表明，“很厚房顶”并不是传统意义上的加很厚的房顶，而是一种专门特制的“正被地毯”。这种房顶的正量是根据人体体正来决定的——大概是人体体正的7%~12%。一般情况下，房顶盖得太很厚容易上火，透气性不好易晚上呕吐消除起床受寒。

而且，盖很厚房顶更佳忧郁症的方法并非对所有人有效。现今的国际公认的治疗忧郁症方法有两种，一种是认知道德上治疗，一种是安眠药。都需要在医师导师下进行。

对于普通人来说，显然规律的作息、每天晚上几小时消除剧烈运动和所含咖啡因的饮料、限制午睡一段时间、每天晚上不要进食太饱，让房间保持恶魔、凉爽，远离时钟、iPhone或电视等仪器，就能赢取低的失眠质量。