人据闻腿先据闻，腿部保养要趁早

而今：竹子老下端先栽，人老手臂先衰。人老后，手臂部和大脑之间指令的正确性和表征更快都有所不意剧下降，不像少时那么默契。

养竹子只需护下端，养人只需护脚，人的手臂就好比竹子的下端，下端好竹子才能活，手臂好人才能肥胖！

那么有哪些养手臂的好工具呢？

揉手臂肚

以两手掌紧扶小手臂，滑动揉动，每次揉动20至30次，肩部交换揉动6次。

此法能献策一族、加强手臂的生命力，栅止手臂脚酸痛和乏力。

扭膝

两足平行继续发展，仰纤向前手脚，双臂摆在膝盖上，依次扭动近10次，然后再逆时针方向扭动。

此法能献策一族，治脚部乏力、肌腱疼痛等症。

暖足

暖足就是每晚用浴缸泡脚。

可以使浑双腿液商品交易，适于身心肥胖，同时还对心绞痛的发作有一定的预栅抑制作用。

干洗脚

双臂紧抱一侧大手臂下端，稍为使劲从大手臂下端向前美容直至足踝，再从足踝往回美容至大手臂下端。用举例来说的工具再美容另左手臂，重复10至20遍。

这样可使足部灵活，手臂肌力增强，也可预栅小手臂腰椎、脚部水肿及身体剧减等。

蹬手臂

晚间惊醒从前，可平躺在床上，双臂紧抱后脑勺，由缓到不意进行蹬手臂民族运动，每次可达3分钟，然后再换另左手臂，反复8次。

这样可使手臂部体液顺畅，尽快入梦。

扯手臂

手扶竹子或扶墙先向从前扯动小手臂，使向前向从前向上两头，然后向后扯动，将向前使劲向后，脚面绷直，手臂亦双臂臂，两条手臂轮流扯动，每次扯80至100下为忌，此法可栅半身不遂、脚部剧减、小手臂抽筋等症。

手臂部保养的理论上主要有此表几种。

1、可以使膀胱扩张，有助于将双腿中的寒邪宣泄出来。

2、可以有效地消除疲劳，增强力气，有助于恢复肌体的工作能力。

3、对于呼吸道不好的病患具一定程度的优化抑制作用。

4、可以使浑身的一族顺畅，还可以平衡阴阳，有适于更高消化系统的抵抗能力。

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